Salut les grimpeurs et grimpeuses,

Pour ceux qui souhaitent grimper au Palatinu, je vous rappelle qu'il est nécessaire de vous inscrire à l'accès libre et de prendre votre licence.

Lien licence:

https://www.helloasso.com/associations/corsica-roc/adhesions/bat-demo-inscription-club-2020-2021

Lien accès libre:

https://www.helloasso.com/associations/corsica-roc/adhesions/acces-libre-2020-2021

Pour les plus technophiles, il suffit d'utiliser les flashcodes sur l'affiche .

Bonne grimpe et à bientôt au palatinu.

Séance "Étirements et assouplissements" au Palatinu (sans grimper, mais pour profiter de l'espace disponible) : le lundi 18/12 de 18h à 20h au Palatinu.

Cet atelier, animé par Brice, est ouvert à toutes les personnes du club qui ont envie de venir découvrir ou approfondir la pratique des assouplissements en tant que grimpeurs

Amenez un tapis de sol ou une grande serviette pour être à l'aise.

Inscriptions pour l'atelier par mail : brice_le_goupil@msn.com

Atelier Yoga/ escalade les 5 et 22 novembre: Venez vous étirer après votre séance d'escalade!

Invitation à tester le Yoga pour l'escalade :

« respiration, mouvement, relaxation »

Nous pratiquerons une sélection d’Asanas (postures), pour la souplesse, l’équilibre et la force, et un enchaînement (la salutation au soleil). Les techniques de Pranayama (respiration), seront ensuite abordées, de même qu'un exercice de la concentration et une brève méditation.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la complémentarité entre yoga et escalade ? Une pratique régulière du yoga peut apporter beaucoup de bénéfices pour l'escalade : on peut gagner en souplesse, en force musculaire, en stabilité et en résistance. Les exercices de respiration aident à synchroniser les mouvements et on apprends à écouter et à mieux comprendre son corps. L'esprit devient calme et libéré des pensées, la concentration s'améliore, et meilleure devient la gestion du mental, si importante dans la pratique d’escalade.

Jeudi, 27 avril, 19h00-20h30

Lieu : U Palatinu, Quartier du Stiletto, Ajaccio

Prix : 5€, places limitées à 14 personnes

Inscriptions dès maintenant:

07 82 47 15 49 ou gkparc@gmail.com

Bonjour à tous,
Les cours enfants de la salle sont désormais complets et nous n’inscrivons plus que sur liste d'attente…

MAIS, chose exceptionnelle, il reste quelques places pour les cours adultes, qui sont organisés les mercredis et vendredis pour les débutants et jeudis pour les intermédiaires/avancés.
Tous les cours sont de 19h à 20h30.

Hello,

Une soirée de bienvenue est prévue le vendredi 7 octobre à partir de 20h à la salle !

Bonne occasion pour se retrouver et faire connaissance avec les nouveaux inscrits au club.

Et pour que ce soit encore plus convivial, amenez de quoi grignoter et boire un coup, A bientôt !

Bonjour à tous,

Demain mardi 20 septembre et vendredi 23 septembre, le Palatinu nous est ouvert à partir de 18h. 
Les créneaux disponibles sont visibles sur le calendrier du site: http://www.corsicaroc.fr/index.php/calendrier 

N’oubliez pas que pour y avoir accès, vous devez avoir rempli votre fiche d'inscription, avoir un accès au trimestre ou à l'année et avoir la licence (celles de l'année dernière sont valables jusq'au 30/09).

Attention ! Il n'y a plus de cordes au Palatinu ; vous devez désormais venir avec votre propre matériel dont vous avez l'entière responsabilité.