Stage manip' et sécurité (perfectionnement) à venir: N'oubliez pas de vous inscrire !

Stage manip' et sécurité (découverte) à venir: N'oubliez pas de vous inscrire !

Atelier Yoga/ escalade les 5 et 22 novembre: Venez vous étirer après votre séance d'escalade!

Nous recherchons notre nouveau logo! Le thème: Moderniser sans dénaturer à partir du logo actuel.

Nous attendons vos créations à corsicaroc@gmail.com. Vous avez jusqu'au 31/10!

Ce logo figurera dans nos documents administratifs mais également sur le futur tee shirt du club.

La gagnant recevra le tee shirt et les deux autres finalistes recevront un lot de compensation chacun.

A vos créations!

Soirée de bienvenue le 6 octobre!
Rdv à partir de 19h à la salle corsica roc,
chacun amène ce qu'il veut a boire/manger pour partager. 
Venez avec vos verres!
A bientôt !

Bonjour à tous!

Récit d’une débutante en Grandes Voies – 15/16/17 avril 2017

Le stage Grandes Voies « débutants » commence par une matinée manip’ sur le site école de Terre Sacrée à Ajaccio.

Cabestan, autobloquant, relais, rappel, des mètres et des mètres de cordes  … Je m’y perds un peu …

Direction Tolla et sa via ferrata. L’objectif est de mettre en pratique les apprentissages du matin avec le confort rassurant des lignes de vie et des fers de la via mais aussi de se familiariser avec la verticalité.

Les cordées sont formées et motivées. Après une descente dans les gorges et les premières sensations sur le pont suspendu, les raides parois sont sous nos pieds. Waow ! C’est aérien voire plutôt gazeux mais la vue sur le barrage du lac de Tolla est sublime et les gorges du Prunelli magnifiques ! Ce n’est pas le moment d’oublier les manip’, il faut rester concentrée. Les encouragements de Guillaume, mon compagnon de cordée, et la présence de Christophe me feront passer un pas difficile et atteindre le sommet avec succès !

Le 2^ème jour, le groupe se retrouve au col de la Tana à 975 mètres d’altitude. Le soleil et la motivation sont au rendez vous. Le rocher de granit U cantonu d’a Tana avec pilier, dalle, tafoni, dièdre et dévers nous fait face du haut de ses 1124 mètres. Christophe nous répartit dans les voies. Après un « check » gagnant avec Guillaume, je me lance dans L’arête de Zirubia par La Directe des Aullénois. Après une longue hésitation au dessus de la première dégaine, je trouve le rythme. Guillaume et moi avançons bien dans la voie. On apprend à communiquer et à se comprendre. Je me rends compte que le stress me rend amnésique des manip’ au relais … Les techniques de respiration et de concentration du Yoga favorisent le retour à la confiance en mes aptitudes. L’arrivée au sommet est un grand plaisir ! Il fait froid, le brouillard arrive, nos voix résonnent. On attaque notre descente en 2 rappels. Victoire !

La journée s’arrête ici pour mes vieilles douleurs et moi … Le reste du groupe entame une seconde ascension dans une brume bien accrochée dans Idem et Coralie-Rojan et son apou.

Au matin du 3^ème jour, le temps est radieux. J’ai rendez vous avec le Rocher des Gozzi et sa falaise granitique de 220 mètres ! Au programme : Les Hurluberlus et La voie des Marmots. En bonus : Rotoloni (mais en partant, on ne le sait pas encore, il est farceur ce Christophe !). Après mon « check » de départ, je me lance dans Les Hurluberlus avec Claude. Mes pieds ont plus d’assurance et suis en confiance sur la dalle. Les manip’ sont plus fluides. Le langage grandes voies est acquis et efficace : « parti », « relais », « vaché », « bout », « avale », « libre », « sec », « mou », « hey ? oh ? y a quelqu’un ? » ! Les longueurs s’enchainent, on prend rapidement de la hauteur et le panorama devient merveilleux ! Un spuntinu sur la vire et on s’attaque à Rotoloni. Le rocher est beau et la voie superbe !

Un rappel un peu crispée, une virée dans le maquis, une rencontre avec des chèvres et quelques bobos plus tard, je regarde le Rocher des Gozzi qui se teinte de rouge sous le soleil couchant. Imposant et dominant la vallée. Je suis conquise et rêve d’un nouveau défi.

Un grand merci à Christophe qui a du être mouflon dans une vie antérieure ! Guillaume, Claude, Nathalie, Laëtitia, Charlotte, Sébastien, Emmanuelle et Alphonso, merci à vous pour ce moment de partage et de sensations !

 Merci à Berangere d'avoir bien et joliment voulu partager son expérience!

Invitation à tester le Yoga pour l'escalade :

« respiration, mouvement, relaxation »

Nous pratiquerons une sélection d’Asanas (postures), pour la souplesse, l’équilibre et la force, et un enchaînement (la salutation au soleil). Les techniques de Pranayama (respiration), seront ensuite abordées, de même qu'un exercice de la concentration et une brève méditation.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la complémentarité entre yoga et escalade ? Une pratique régulière du yoga peut apporter beaucoup de bénéfices pour l'escalade : on peut gagner en souplesse, en force musculaire, en stabilité et en résistance. Les exercices de respiration aident à synchroniser les mouvements et on apprends à écouter et à mieux comprendre son corps. L'esprit devient calme et libéré des pensées, la concentration s'améliore, et meilleure devient la gestion du mental, si importante dans la pratique d’escalade.

Jeudi, 27 avril, 19h00-20h30

Lieu : U Palatinu, Quartier du Stiletto, Ajaccio

Prix : 5€, places limitées à 14 personnes

Inscriptions dès maintenant:

07 82 47 15 49 ou gkparc@gmail.com

Chers adhérents, adhérentes du Corsica Roc,

Pour son traditionnel voyage de mai (cette année du 25 au 28/05), le club vous propose de retourner en Sardaigne, à Cala Gonone (côte est), comme en 2015. Cette destination a été plébiscitée par beaucoup d'entre-vous et il y a encore pleins de superbes sites à découvrir !

Petit souvenir du Corsica Roc Trip 2015 pour vous donner l'envie d'y retourner ou de découvrir ce petit paradis pour grimpeurs :

http://www.corsicaroc.fr/index.php/news/archives/item/10-corsica-roc-trip-2015

Quelques infos pratiques :

- Départ d'Ajaccio le jeudi 25/05 vers 5h30, destination Bonifacio pour prendre le ferry Moby Line à 8h30 vers Sta Teresa Di Gallura où nous arriverons à 9h20.

(Nous étudierons la possibilité de partir la veille pour ceux qui le veulent, avec nuit en bungalow dans un camping de Bonifacio, surcoût à l'étude).

- Retour à Ajaccio le dimanche 28/05 vers 21h30. Départ du ferry Moby Line de Sta Teresa Di Gallura à 18h30, arrivée à Bonifacio à 19h20.

- Déplacements en covoiturage (4 x 3 pers./voiture + minibus) pour les trajets Ajaccio / Bonifacio A/R et sur place en Sardaigne pour se rendre sur les différents sites.

- Logement en bungalows dans le camping du village : http://www.calagononecamping.com/fr
Cuisine collective et participative.

- Coût : entre 150 et 200 € tout compris (transport, logement, nourriture inclus)
Le club prend entièrement à sa charge le coût de la prestation du BE.

Conditions d'accès : être adhérents au club, licencié FFCAM et avoir plus de 13 ans. Niveau 5+ en tête (à valider par Christophe).

Pour vous inscrire :
1- Complétez la fiche d'inscription jointe et l'autorisation parentale (pour les participants mineurs).
2- Déposez vos dossiers d'inscription dans le casier "cours" situé à la salle avec un chèque d'arrhes de 80€ (à l’ordre du CORSICA ROC, non restitué en cas de désistement). Il sera encaissé mi-avril. Le solde du voyage devra être réglé avant notre départ.
3- Prévenez-nous par mail lorsque vous déposerez votre dossier complet !

Attention : nombre de places limité !!

Inscription possible jusqu'au vendredi 31 Mars minuit...ne tardez pas à vous inscrire !

Une réunion sera organisée fin avril pour préciser les sites où nous irons, le matériel nécessaire, la répartition dans les voitures, etc...

Pour plus de renseignements, contactez-nous par retour de ce mail ou
en appelant Eric au 06.10.36.10.49.

Sportivement !