jeudi, 15 septembre 2016 11:03

Performance au Corsica Roc !

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Performance au Corsica Roc !
Bonjour à tous,

Cette année une nouvelle section "entrainement et performance se met en place au Corsica Roc.

Nous sommes Quentin et Brice, tous deux engagés dans une démarche d'entraînement depuis un certain temps et nous souhaitons partager nos expériences dans ce domaine et impulser une dynamique similaire au sein du club.

Afin de partager nos connaissances et notre vécu, nous proposerons cette année aux personnes intéressées de nous rejoindre sur certaines séances dans un principe d'émulation et de partage.
Concrètement, qu'est-ce que cela signifie ?

Ces sessions de coaching s'adresseront à des adultes déjà autonomes en escalade et ayant un petit vécu dans la pratique. Ces sessions seront basées sur la motivation des personnes désireuses de progresser et près à s'investir dans un entrainement.
Il s'agit d'un accompagnement et d'une aide afin de progresser plutôt que des leçons.
Ces sessions ne sont donc pas un cours durant lequel vous serez encadrés. C'est VOUS qui ferez le boulot ! (mais on vous aidera, promis.)

L'idée est de vous donner des bases théoriques sur l'entrainement au sens large (nutrition, sommeil, repos, étirements, etc...) et des pistes d'améliorations dans votre pratique, en vous proposant des exercices pour vous corriger. Libre à vous de les mettre en oeuvre (ou pas!) et selon votre rythme. L'idée étant de créer un groupe autour de cette thématique car l'entrainement doit rester ludique et est toujours plus convivial quand on est plusieurs à se motiver.

Nous proposerons donc, aux personnes motivées, de nous rejoindre lors de nos entraînements à la salle afin de grimper en même temps que nous et ainsi recevoir des conseils, des pistes d'améliorations et aussi de travailler des thématiques spécifiques ou bien tout simplement de profiter de la motivation de groupe pour travailler des blocs ensemble. 
De plus, nous proposerions également aux gens de nous rejoindre lors de nos sessions en extérieur, toujours dans la même démarche, mais sur falaise ou blocs naturels.
Notre objectif est donc d'amener les gens à une culture de la performance et de l’entrainement en escalade, et si possible de les guider pour atteindre leurs objectifs propres.
 
En résumé :
-deux grimpeurs confirmés, dans deux disciplines, proposent de partager leur expérience de la performance
-des séances à la salle dans une ambiance d'émulation, avec des thèmes partagés par tous
-aucune limite de niveau tant que la motivation et l'autonomie des participants est là
-des conseils et des idées pour progresser
-des séances en extérieur pour concrétiser
 
Pour finir nous rappelons que nous sommes bénévoles et donc que le rythme ou la fréquence des séances peuvent bien sûr varier.

Planning des session à venir :


Séance 1 - Mardi 20/09 : Introduction, présentation de la section plus en détails et reprise de l'escalade après l'été
 

Séance 2 - semaine 38 : Introduction à l'entrainement + séance de diagnostic

Séance 3 - semaine 39 :Hygiène de vie  + poursuite du diagnostic

Séance 4 - semaine 40 : C'est quoi s'entraîner, ça signifie quoi ? + travail de la pose de pieds

Séance 5 - semaine 41 : construction d'une séance + thème escalade à défini
 

Séance 6 :- semaine 42 : mental et escalade les prémices + thème escalade à définir

En espérant vous voir nombreux ... et motivés !

Brice et Quentin

 

Lu 3341 fois Dernière modification le vendredi, 16 septembre 2016 08:54
Publié dans Stage
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