Cette année une nouvelle section "entrainement et performance se met en place au Corsica Roc.
Nous sommes Quentin et Brice, tous deux engagés dans une démarche d'entraînement depuis un certain temps et nous souhaitons partager nos expériences dans ce domaine et impulser une dynamique similaire au sein du club.
Ces sessions de coaching s'adresseront à des adultes déjà autonomes en escalade et ayant un petit vécu dans la pratique. Ces sessions seront basées sur la motivation des personnes désireuses de progresser et près à s'investir dans un entrainement.
Il s'agit d'un accompagnement et d'une aide afin de progresser plutôt que des leçons.
Ces sessions ne sont donc pas un cours durant lequel vous serez encadrés. C'est VOUS qui ferez le boulot ! (mais on vous aidera, promis.)
L'idée est de vous donner des bases théoriques sur l'entrainement au sens large (nutrition, sommeil, repos, étirements, etc...) et des pistes d'améliorations dans votre pratique, en vous proposant des exercices pour vous corriger. Libre à vous de les mettre en oeuvre (ou pas!) et selon votre rythme. L'idée étant de créer un groupe autour de cette thématique car l'entrainement doit rester ludique et est toujours plus convivial quand on est plusieurs à se motiver.
Planning des session à venir :
Séance 1 - Mardi 20/09 : Introduction, présentation de la section plus en détails et reprise de l'escalade après l'été
Séance 2 - semaine 38 : Introduction à l'entrainement + séance de diagnostic
Séance 3 - semaine 39 :Hygiène de vie + poursuite du diagnostic
Séance 4 - semaine 40 : C'est quoi s'entraîner, ça signifie quoi ? + travail de la pose de pieds
Séance 5 - semaine 41 : construction d'une séance + thème escalade à définiSéance 6 :- semaine 42 : mental et escalade les prémices + thème escalade à définir
Brice et Quentin