jeudi, 20 octobre 2016 17:05

Sortie cours à la terre sacrée

Petit compte rendu de la sortie à terre Sacrée le week end du 1er et 2 octobre 2016...

En ce 1er week end d'octobre, un temps radieux attend petits et grands, inscrits au cours débutants ... C'est la première sortie en falaise, au grand air (marin), à terre Sacrée, magnifique site calcaire très bien exposé, et qui offre une vue sur les Sanguinaires à en oublier de grimper.
Le samedi matin, ce sont les enfants de 9/13 ans qui ont démarré sur le rocher, puis les ado dans l’après midi. Enfin les adultes le dimanche.
Une découverte pour tous... de nouvelles sensations et quelques émotions après, c'est avec le sourire que nous retrouvons nos grimpeurs au pied des voix pour qu'ils nous racontent leur expérience. Le toucher bien sur est fondamentalement différent de la salle, du point de vue des prises de mains mais aussi des pieds puisque le rocher parait étonnamment lisse vu du bas! 
L'ambiance est elle aussi décontractée avec une bonne trentaine d'inscrits pour cette sortie... Et puis, nous rencontrons un groupe de grimpeurs suisses venus découvrir nos falaises ce jour là... Et oui, l'escalade est une activité individuelle, mais aussi un sport de groupe et c'est surtout en sortie qu'on le constate, alors à la prochaine!

 

DSC 5590

DSC 5592

DSC 5609

 

DSC 5614

DSC 5636

DSC 5639 

DSC 5663

DSC 5665

Publié dans Sortie adhérents
dimanche, 16 octobre 2016 23:46

Sortie falaise du 9 octobre

Le dimanche 9 octobre s'est déroulée une sortie en falaise fort sympathique avec nos adhérents (ils ont l'air heureux n'est-ce pas?) :

 

 unnamed (1)unnamedunnamed (5)unnamed (4)

 

unnamed (3)unnamed (2)

Publié dans Sortie adhérents
mardi, 04 octobre 2016 16:50

Stages 2017-2018

Cette année encore le Corsica Roc vous propose des stages, de l’initiation au perfectionnement, encadrés par des professionnels ! Ces stages sont ouverts à nos adhérents, pour leur apporter ce qui leur manque. Que ce soit du bagage technique ou physique, nous tentons de diversifier l'offre de stages que nous proposons afin que chacun puisse acquérir ce dont il a besoin ou envie.

Voici ci-dessous la liste des stages disponibles cette année : formation aux manipulations de cordes, apprentissage de techniques de cordes plus complexes, découverte de l'escalade en grandes-voies, perfectionnement pour l'escalade en grandes-voies, formation au terrain d'aventure... 

Vous pouvez vous pré inscrire en envoyant un mail à l'adresse suivante: inscriptions.corsicaroc@gmail.com

Intitulé

Dates

Lieu

Niveau

Encadrant

Date limite de pré inscription en ligne

Adresse inscriptions

Terrain d’aventure

3 jours répartis entre les 28 et 29 octobre et entre les 11 et 12 novembre 2017

Ajaccio

Débutants

Jeff Andreucci

25 Octobre

inscriptions.corsicaroc@gmail.com

Manip et sécurité « découverte »

19 novembre 2017

Ajaccio

Débutants

Christophe Sauvagnac

 Complet

inscriptions.corsicaroc@gmail.com

Manip et sécurité « perfectionnement »

16 et 17 décembre 2017

ajaccio

5+ minimun

Jeff andreucci

4 décembre

inscriptions.corsicaroc@gmail.com

Neige et avalanche

02 février et 03 février

Ajaccio/ Col de Vizzavona

Débutants

Manu Rioualec

 19 janvier

inscriptions.corsicaroc@gmail.com

Techniques de l’alpinisme

9/10/11 février 2018

Asco

A définir

Jeff Andreucci

 Complet

inscriptions.corsicaroc@gmail.com

Grandes Voies 1

Du 31 mars au 02 avril 2018

Ajaccio

Débutants

Christophe Sauvagnac

 24 mars

inscriptions.corsicaroc@gmail.com

Manip de canyon

16 avril à 20h Ajaccio Débutants Christophe Sauvagnac 13 avril inscriptions.corsicaroc@gmail.com
Grandes voies 1 bis Les 19 au 21  mai 2018 Ajaccio Confirmé Christophe Sauvagnac 12 mai inscriptions.corsicaroc@gmail.com

A bientôt sur les cimes.

Publié dans Stage
mercredi, 21 septembre 2016 13:51

Inscription aux cours d'escalade

Bonjour à tous,
Les cours enfants de la salle sont désormais complets et nous n’inscrivons plus que sur liste d'attente…

MAIS, chose exceptionnelle, il reste quelques places pour les cours adultes, qui sont organisés les mercredis et vendredis pour les débutants et jeudis pour les intermédiaires/avancés.
Tous les cours sont de 19h à 20h30.

Dépêchez-vous avant qu’ils ne soient complets, inscrivez-vous :
• Télécharger la Fiche d'Inscription et le Réglement Intérieur, à compléter et à signer et joindre votre règlement (http://www.corsicaroc.fr/images/A_telecharger/Fiche_inscription_Corsica_Roc_2016_17_avec_RI.pdf)
• Joindre un certificat médical certifiant votre aptitude à la pratique de l'escalade (obligatoire pour l'obtention de la licence).
• Déposer ce dossier complet à notre salle (dans la boite aux lettres ou à l'intérieur auprès d'un responsable).

Plus d’info ici:

http://www.corsicaroc.fr/index.php/grimper/cours-d-escalade

-  http://www.corsicaroc.fr/index.php/tarifs/adherer

A très bientôt et bonne grimpe.

Publié dans Vie associative
mardi, 20 septembre 2016 22:14

Soirée de bienvenue 2016

Hello,

Une soirée de bienvenue est prévue le vendredi 7 octobre à partir de 20h à la salle !

Bonne occasion pour se retrouver et faire connaissance avec les nouveaux inscrits au club.

Et pour que ce soit encore plus convivial, amenez de quoi grignoter et boire un coup, A bientôt !

 

 

Publié dans Vie associative
lundi, 19 septembre 2016 18:00

Accès palatinu

Bonjour à tous,

Demain mardi 20 septembre et vendredi 23 septembre, le Palatinu nous est ouvert à partir de 18h. 
Les créneaux disponibles sont visibles sur le calendrier du site: http://www.corsicaroc.fr/index.php/calendrier 

N’oubliez pas que pour y avoir accès, vous devez avoir rempli votre fiche d'inscription, avoir un accès au trimestre ou à l'année et avoir la licence (celles de l'année dernière sont valables jusq'au 30/09).

Attention ! Il n'y a plus de cordes au Palatinu ; vous devez désormais venir avec votre propre matériel dont vous avez l'entière responsabilité.

Publié dans Palatinu
jeudi, 15 septembre 2016 11:03

Performance au Corsica Roc !

Bonjour à tous,

Cette année une nouvelle section "entrainement et performance se met en place au Corsica Roc.

Nous sommes Quentin et Brice, tous deux engagés dans une démarche d'entraînement depuis un certain temps et nous souhaitons partager nos expériences dans ce domaine et impulser une dynamique similaire au sein du club.

Afin de partager nos connaissances et notre vécu, nous proposerons cette année aux personnes intéressées de nous rejoindre sur certaines séances dans un principe d'émulation et de partage.
Concrètement, qu'est-ce que cela signifie ?

Ces sessions de coaching s'adresseront à des adultes déjà autonomes en escalade et ayant un petit vécu dans la pratique. Ces sessions seront basées sur la motivation des personnes désireuses de progresser et près à s'investir dans un entrainement.
Il s'agit d'un accompagnement et d'une aide afin de progresser plutôt que des leçons.
Ces sessions ne sont donc pas un cours durant lequel vous serez encadrés. C'est VOUS qui ferez le boulot ! (mais on vous aidera, promis.)

L'idée est de vous donner des bases théoriques sur l'entrainement au sens large (nutrition, sommeil, repos, étirements, etc...) et des pistes d'améliorations dans votre pratique, en vous proposant des exercices pour vous corriger. Libre à vous de les mettre en oeuvre (ou pas!) et selon votre rythme. L'idée étant de créer un groupe autour de cette thématique car l'entrainement doit rester ludique et est toujours plus convivial quand on est plusieurs à se motiver.

Nous proposerons donc, aux personnes motivées, de nous rejoindre lors de nos entraînements à la salle afin de grimper en même temps que nous et ainsi recevoir des conseils, des pistes d'améliorations et aussi de travailler des thématiques spécifiques ou bien tout simplement de profiter de la motivation de groupe pour travailler des blocs ensemble. 
De plus, nous proposerions également aux gens de nous rejoindre lors de nos sessions en extérieur, toujours dans la même démarche, mais sur falaise ou blocs naturels.
Notre objectif est donc d'amener les gens à une culture de la performance et de l’entrainement en escalade, et si possible de les guider pour atteindre leurs objectifs propres.
 
En résumé :
-deux grimpeurs confirmés, dans deux disciplines, proposent de partager leur expérience de la performance
-des séances à la salle dans une ambiance d'émulation, avec des thèmes partagés par tous
-aucune limite de niveau tant que la motivation et l'autonomie des participants est là
-des conseils et des idées pour progresser
-des séances en extérieur pour concrétiser
 
Pour finir nous rappelons que nous sommes bénévoles et donc que le rythme ou la fréquence des séances peuvent bien sûr varier.

Planning des session à venir :


Séance 1 - Mardi 20/09 : Introduction, présentation de la section plus en détails et reprise de l'escalade après l'été
 

Séance 2 - semaine 38 : Introduction à l'entrainement + séance de diagnostic

Séance 3 - semaine 39 :Hygiène de vie  + poursuite du diagnostic

Séance 4 - semaine 40 : C'est quoi s'entraîner, ça signifie quoi ? + travail de la pose de pieds

Séance 5 - semaine 41 : construction d'une séance + thème escalade à défini
 

Séance 6 :- semaine 42 : mental et escalade les prémices + thème escalade à définir

En espérant vous voir nombreux ... et motivés !

Brice et Quentin

 

Publié dans Stage
Page 4 sur 4