jeudi, 09 novembre 2017 09:13

Atelier Yoga/ escalade les 5 et 22 novembre

Atelier Yoga/ escalade les 5 et 22 novembre: Venez vous étirer après votre séance d'escalade!

Publié dans Vie associative
mardi, 10 octobre 2017 17:41

Concours du nouveau logo du club

Nous recherchons notre nouveau logo! Le thème: Moderniser sans dénaturer à partir du logo actuel.

Nous attendons vos créations à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.Vous avez jusqu'au 31/10!

Ce logo figurera dans nos documents administratifs mais également sur le futur tee shirt du club.

La gagnant recevra le tee shirt et les deux autres finalistes recevront un lot de compensation chacun.

A vos créations!

Publié dans Vie associative
lundi, 25 septembre 2017 10:48

Apéro participatif de bienvenue

Soirée de bienvenue le 6 octobre!
Rdv à partir de 19h à la salle corsica roc,
chacun amène ce qu'il veut a boire/manger pour partager. 
Venez avec vos verres!
A bientôt !

Publié dans Vie associative
mardi, 20 juin 2017 16:41

Fête de fin de saison 2017

Bonjour à tous!

Pour féter comme il se doit cette saison qui s'achève, nous vous proposons de nous retrouver VENDREDI 23 JUIN dès 19h sur la plage du Ricanto, à côté du poste de secours pour un apéritif dinatoire!
Dans un esprit convivial, chacun pourra amener ce qu'il souhaite partager (boissons, nourriture). 
Nous vous attendons nombreux pour partager avec nous ce moment avec un bel éventail d'activités en perspective: Baignade, slack, beach volley, acro'yoga...
Bonne journée et bonne grimpe

Publié dans Vie associative
samedi, 13 mai 2017 19:33

A la recherche du nouveau logo

A VOS CRAYONS OU SOURIS! 
NOUS RECHERCHONS LE NOUVEAU LOGO DU CLUB!!
 
Le thème : Moderniser sans dénaturer
 
A partir du logo historique du club (teintes rose et bleu), nous vous proposons de réveiller votre créativité et de nous étonner! Le gagnant verra sa création sur tous les documents du club mais également sur le tee shirt officiel du Corsica Roc!
 
Vous avez jusqu'au 15 juin pour nous envoyer vos créations par mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Publié dans Vie associative
lundi, 24 avril 2017 13:23

Récit d'une débutante en grande voie

Récit d’une débutante en Grandes Voies – 15/16/17 avril 2017

Le stage Grandes Voies « débutants » commence par une matinée manip’ sur le site école de Terre Sacrée à Ajaccio.

Cabestan, autobloquant, relais, rappel, des mètres et des mètres de cordes  … Je m’y perds un peu …

Direction Tolla et sa via ferrata. L’objectif est de mettre en pratique les apprentissages du matin avec le confort rassurant des lignes de vie et des fers de la via mais aussi de se familiariser avec la verticalité.

Les cordées sont formées et motivées. Après une descente dans les gorges et les premières sensations sur le pont suspendu, les raides parois sont sous nos pieds. Waow ! C’est aérien voire plutôt gazeux mais la vue sur le barrage du lac de Tolla est sublime et les gorges du Prunelli magnifiques ! Ce n’est pas le moment d’oublier les manip’, il faut rester concentrée. Les encouragements de Guillaume, mon compagnon de cordée, et la présence de Christophe me feront passer un pas difficile et atteindre le sommet avec succès !

Le 2ème jour, le groupe se retrouve au col de la Tana à 975 mètres d’altitude. Le soleil et la motivation sont au rendez vous. Le rocher de granit U cantonu d’a Tana avec pilier, dalle, tafoni, dièdre et dévers nous fait face du haut de ses 1124 mètres. Christophe nous répartit dans les voies. Après un « check » gagnant avec Guillaume, je me lance dans L’arête de Zirubia par La Directe des Aullénois. Après une longue hésitation au dessus de la première dégaine, je trouve le rythme. Guillaume et moi avançons bien dans la voie. On apprend à communiquer et à se comprendre. Je me rends compte que le stress me rend amnésique des manip’ au relais … Les techniques de respiration et de concentration du Yoga favorisent le retour à la confiance en mes aptitudes. L’arrivée au sommet est un grand plaisir ! Il fait froid, le brouillard arrive, nos voix résonnent. On attaque notre descente en 2 rappels. Victoire !

La journée s’arrête ici pour mes vieilles douleurs et moi … Le reste du groupe entame une seconde ascension dans une brume bien accrochée dans Idem et Coralie-Rojan et son apou.

Au matin du 3ème jour, le temps est radieux. J’ai rendez vous avec le Rocher des Gozzi et sa falaise granitique de 220 mètres ! Au programme : Les Hurluberlus et La voie des Marmots. En bonus : Rotoloni (mais en partant, on ne le sait pas encore, il est farceur ce Christophe !). Après mon « check » de départ, je me lance dans Les Hurluberlus avec Claude. Mes pieds ont plus d’assurance et suis en confiance sur la dalle. Les manip’ sont plus fluides. Le langage grandes voies est acquis et efficace : « parti », « relais », « vaché », « bout », « avale », « libre », « sec », « mou », « hey ? oh ? y a quelqu’un ? » ! Les longueurs s’enchainent, on prend rapidement de la hauteur et le panorama devient merveilleux ! Un spuntinu sur la vire et on s’attaque à Rotoloni. Le rocher est beau et la voie superbe !

Un rappel un peu crispée, une virée dans le maquis, une rencontre avec des chèvres et quelques bobos plus tard, je regarde le Rocher des Gozzi qui se teinte de rouge sous le soleil couchant. Imposant et dominant la vallée. Je suis conquise et rêve d’un nouveau défi.

Un grand merci à Christophe qui a du être mouflon dans une vie antérieure ! Guillaume, Claude, Nathalie, Laëtitia, Charlotte, Sébastien, Emmanuelle et Alphonso, merci à vous pour ce moment de partage et de sensations !

 Merci à Berangere d'avoir bien et joliment voulu partager son expérience!

 

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Publié dans Stage
vendredi, 14 avril 2017 12:21

Introduction au yoga

Invitation à tester le Yoga pour l'escalade :

« respiration, mouvement, relaxation »

Nous pratiquerons une sélection d’Asanas (postures), pour la souplesse, l’équilibre et la force, et un enchaînement (la salutation au soleil). Les techniques de Pranayama (respiration), seront ensuite abordées, de même qu'un exercice de la concentration et une brève méditation.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la complémentarité entre yoga et escalade ? Une pratique régulière du yoga peut apporter beaucoup de bénéfices pour l'escalade : on peut gagner en souplesse, en force musculaire, en stabilité et en résistance. Les exercices de respiration aident à synchroniser les mouvements et on apprends à écouter et à mieux comprendre son corps. L'esprit devient calme et libéré des pensées, la concentration s'améliore, et meilleure devient la gestion du mental, si importante dans la pratique d’escalade.

Jeudi, 27 avril, 19h00-20h30

Lieu : U Palatinu, Quartier du Stiletto, Ajaccio

Prix : 5€, places limitées à 14 personnes

Inscriptions dès maintenant:

07 82 47 15 49 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Publié dans Actualités 2016/2017
lundi, 20 mars 2017 12:34

Corsica Roc Trip 2017

Chers adhérents, adhérentes du Corsica Roc,

Pour son traditionnel voyage de mai (cette année du 25 au 28/05), le club vous propose de retourner en Sardaigne, à Cala Gonone (côte est), comme en 2015. Cette destination a été plébiscitée par beaucoup d'entre-vous et il y a encore pleins de superbes sites à découvrir !

Petit souvenir du Corsica Roc Trip 2015 pour vous donner l'envie d'y retourner ou de découvrir ce petit paradis pour grimpeurs :

http://www.corsicaroc.fr/index.php/news/archives/item/10-corsica-roc-trip-2015

Quelques infos pratiques :

- Départ d'Ajaccio le jeudi 25/05 vers 5h30, destination Bonifacio pour prendre le ferry Moby Line à 8h30 vers Sta Teresa Di Gallura où nous arriverons à 9h20.

(Nous étudierons la possibilité de partir la veille pour ceux qui le veulent, avec nuit en bungalow dans un camping de Bonifacio, surcoût à l'étude).

- Retour à Ajaccio le dimanche 28/05 vers 21h30. Départ du ferry Moby Line de Sta Teresa Di Gallura à 18h30, arrivée à Bonifacio à 19h20.

- Déplacements en covoiturage (4 x 3 pers./voiture + minibus) pour les trajets Ajaccio / Bonifacio A/R et sur place en Sardaigne pour se rendre sur les différents sites.


- Logement en bungalows dans le camping du village : http://www.calagononecamping.com/fr
Cuisine collective et participative.

- Coût : entre 150 et 200 € tout compris (transport, logement, nourriture inclus)
Le club prend entièrement à sa charge le coût de la prestation du BE.

Conditions d'accès : être adhérents au club, licencié FFCAM et avoir plus de 13 ans. Niveau 5+ en tête (à valider par Christophe).

Pour vous inscrire :

1- Complétez la fiche d'inscription jointe et l'autorisation parentale (pour les participants mineurs).
2- Déposez vos dossiers d'inscription dans le casier "cours" situé à la salle avec un chèque d'arrhes de 80€ (à l’ordre du CORSICA ROC, non restitué en cas de désistement). Il sera encaissé mi-avril. Le solde du voyage devra être réglé avant notre départ.
3- Prévenez-nous par mail lorsque vous déposerez votre dossier complet !

Attention : nombre de places limité !!

Inscription possible jusqu'au vendredi 31 Mars minuit...ne tardez pas à vous inscrire !

Une réunion sera organisée fin avril pour préciser les sites où nous irons, le matériel nécessaire, la répartition dans les voitures, etc...

Pour plus de renseignements, contactez-nous par retour de ce mail ou
en appelant Eric au 06.10.36.10.49.

Sportivement !

Publié dans Voyage
mardi, 07 mars 2017 22:32

Contest bloc adultes 18 mars 2017

Contest adultes à partir de 14h le 18 mars 2017 et soirée en after! 
Punch offert par le club... Emmenez ce qui vous fait plaisir pour boire un coup et manger un bout après tant d'efforts!

Publié dans Actualités 2016/2017
mercredi, 01 mars 2017 09:20

Fermeture de la salle du 10/03 au 17/03

REMEMBER, la salle est fermée du 10 au 17 mars (les cours sont maintenus)....

MAIS c'est pour la bonne cause : la préparation du contest du samedi 18 mars !

ET NOUS AVONS BESOIN DE VOUS!

Alors voici le programme :

Vendredi 10/03 au partir de 18h : début du démontage de prises 

Samedi et dimanche 11 et 12/03 : Démontage + nettoyage des prises
 
Semaine du 13 au 17/03 : venez ouvrir des blocs !! Nous avons besoin de vous pour créer des blocs dans tous les niveaux. Donc pas besoin de faire du 8z+ pour ouvrir des blocs faciles ! L'expérience est très enrichissante ... et tous les soirs un chef-ouvreur sera présent pour vous conseiller et vous assister. Venez donc vous tester à l'ouverture et puis comme ca vous grimperez un peu en essayant vos blocs ! ;-)  
Samedi 18/03 : contest adultes à partir de 14h + soirée dans la foulée !
Publié dans Vie associative