Corsica Roc
Voyage 2018 Corsica Roc à Quinson
- Départ d'Ajaccio le mercredi 09 mai à 22h00 en bateau (avec cabine) avec Corsica Ferries pour Toulon où nous arriverons vers 7h00 le lendemain.
- Retour à Ajaccio le lundi 14 mai à 7h00. Départ de Toulon le dimanche 13 à 21h00 avec Corsica Ferries (avec cabine).
- Déplacements en covoiturage (4 pers./voiture + minibus de 8 pers.) pour les trajets Toulon/Quinson A/R et les trajets inter-sites (Aiguines, Quinson, Chateauvert).
- Logement en bungalows dans le camping*** Tohapi Les prés du Verdon du village de Quinson :
https://www.tohapi.fr/
Cuisine collective et participative.
- Coût : maxi 180€/200 € tout compris (transport, logement, nourriture).
Participation financière du club 30% (dont le coût de la prestation du BE)+prêt du matériel.
Conditions d'accès : être adhérents au club, licencié FFCAM et avoir plus de 15 ans. Niveau autonome dans le 5 (à valider par Christophe).
Pour vous inscrire :
1- Inscrivez vous à inscriptions.corsicaroc@
2- Une fois votre inscription validée par le bureau, vous déposerez vos dossiers d'inscription dans le casier "cours" situé à la salle avec un chèque d'arrhes de 100€ (à l’ordre du CORSICA ROC, non restitué en cas de désistement). Il sera encaissé mi-avril. 80€ à régler en espèces le jour du départ pour les courses. Le solde au retour.
3- Seuls les dossiers complets seront acceptés !Attention : places limitées !!
Inscription possible jusqu'au samedi 31 Mars minuit...ne tardez pas à vous inscrire !
Une réunion sera organisée fin avril pour préciser les sites où nous irons, le matériel nécessaire, la répartition dans les voitures, etc...
Pour plus de renseignements, contactez-nous via inscriptions.corsicaroc@
Dom au 06.19.08.52.95 ou Bérangère au 06.15.08.34.70
Sportivement !
Quelques photos du contest ajaccien de janvier
Quelques photos du contest ajaccien de janvier. Merci à tous pour votre participation et ce beau moment.
Annulation stage neige et avalanche le 2 et 3 février
Bonjour,
Le stage neige et avalanche est annulé au vu des conditions météo et par manque de neige. Nous informerons dès que possible pour la programmation d'une date ultérieure.
A bientôt
Résultats du contest bloc du 20 janvier
Salut !
Ci-joint, les résultats du Contest Jeunes d'hier.
Un énorme succès avec 95 participants !!!
Nous remercions tous les bénévoles ouvreurs, juges, pareurs, organisateurs et les autres Clubs de Corse pour leur participation et leur implication.
A bientôt
Stage neige et avalanche le 2 et 3 février
STAGE " neige et avalanche" les 2 (soiree) et 3 février 2018 (journee)
Ce stage sera l’occasion de vous initier à l’utilisation du DVA/pelle /sonde, à la
connaissance du manteau neigeux, à la conduite à tenir en cas d’avalanche, à apprendre la stratégie de progression en milieu enneigé et à la méthode de gestion de risque.
Dates : - vendredi 02 février 2018 à 18 h au bureau de « couleur corse » pour 2 H de formation.
- samedi 03 février 2018 rdv au Col de Vizzavona
Nombre de places: 15 (adultes) max
Pré requis: Avoir une petite expérience en montagne hiver
.
Tarif: 10 euros / pers.
Dépot d'un chèque à l'ordre du » Corsicaroc », dans l'enveloppe prévue à cet effet à la salle ou bien directement dans la boite aux lettres du club.
Inscription :
Pré inscription en ligne sur le site rubrique stage : jusqu’au 19 janv 2018
Contest bloc junior le 20 janvier 2018
Inscriptions à partir de 12h30
- Enfants < 7 ans de 13h à 15h30 (Fourmis)
- Jeunes > à 12 ans de 13h à 16h (Benjamins, minimes, cadets et juniors)
- Enfants entre 8 et 11 ans de 14h à 16h30 (Microbes et poussins)
- Résultats / Goûter participatif à 17h
Création de blocs le 19 janvier 2018
Vendredi 19 janvier dès 18H venez personnaliser votre salle d'escalade en créant votre bloc!!
Que vous soyez débutant, ou grimpeur confirmé, adultes ou parent, venez participer à notre grande opération
"DIY, crée ton bloc, apporte ton style"
Nous avons besoin de vous pour apporter de nouvelles couleurs à notre salle de pan et préparer le contest enfants! Sur place, Christophe sera là pour vous accompagner dans la création de votre bloc, l'occasion de perfectionner ou découvrir la lecture de blocs et d'en tester d'autres!
Inscriptions: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Venez partager un moment de grimpe convivial et créatif qui s'achèvera par un apéritif participatif!
Session "étirements et assouplissements"
Séance "Étirements et assouplissements" au Palatinu (sans grimper, mais pour profiter de l'espace disponible) : le lundi 18/12 de 18h à 20h au Palatinu.
Cet atelier, animé par Brice, est ouvert à toutes les personnes du club qui ont envie de venir découvrir ou approfondir la pratique des assouplissements en tant que grimpeurs
Amenez un tapis de sol ou une grande serviette pour être à l'aise.
Inscriptions pour l'atelier par mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Stage manip' et sécurité (perfectionnement)
Stage manip' et sécurité (perfectionnement) à venir: N'oubliez pas de vous inscrire !
Stage manip' et sécurité
Stage manip' et sécurité (découverte) à venir: N'oubliez pas de vous inscrire !
Atelier Yoga/ escalade les 5 et 22 novembre
Atelier Yoga/ escalade les 5 et 22 novembre: Venez vous étirer après votre séance d'escalade!
Concours du nouveau logo du club
Nous recherchons notre nouveau logo! Le thème: Moderniser sans dénaturer à partir du logo actuel.
Nous attendons vos créations à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.. Vous avez jusqu'au 31/10!
Ce logo figurera dans nos documents administratifs mais également sur le futur tee shirt du club.
La gagnant recevra le tee shirt et les deux autres finalistes recevront un lot de compensation chacun.
A vos créations!
Apéro participatif de bienvenue
Soirée de bienvenue le 6 octobre!
Rdv à partir de 19h à la salle corsica roc,
chacun amène ce qu'il veut a boire/manger pour partager.
Venez avec vos verres!
A bientôt !
Préinscription Corsica'Roc 2017-2018
Fête de fin de saison 2017
Bonjour à tous!
A la recherche du nouveau logo
Récit d'une débutante en grande voie
Récit d’une débutante en Grandes Voies – 15/16/17 avril 2017
Le stage Grandes Voies « débutants » commence par une matinée manip’ sur le site école de Terre Sacrée à Ajaccio.
Cabestan, autobloquant, relais, rappel, des mètres et des mètres de cordes … Je m’y perds un peu …
Direction Tolla et sa via ferrata. L’objectif est de mettre en pratique les apprentissages du matin avec le confort rassurant des lignes de vie et des fers de la via mais aussi de se familiariser avec la verticalité.
Les cordées sont formées et motivées. Après une descente dans les gorges et les premières sensations sur le pont suspendu, les raides parois sont sous nos pieds. Waow ! C’est aérien voire plutôt gazeux mais la vue sur le barrage du lac de Tolla est sublime et les gorges du Prunelli magnifiques ! Ce n’est pas le moment d’oublier les manip’, il faut rester concentrée. Les encouragements de Guillaume, mon compagnon de cordée, et la présence de Christophe me feront passer un pas difficile et atteindre le sommet avec succès !
Le 2ème jour, le groupe se retrouve au col de la Tana à 975 mètres d’altitude. Le soleil et la motivation sont au rendez vous. Le rocher de granit U cantonu d’a Tana avec pilier, dalle, tafoni, dièdre et dévers nous fait face du haut de ses 1124 mètres. Christophe nous répartit dans les voies. Après un « check » gagnant avec Guillaume, je me lance dans L’arête de Zirubia par La Directe des Aullénois. Après une longue hésitation au dessus de la première dégaine, je trouve le rythme. Guillaume et moi avançons bien dans la voie. On apprend à communiquer et à se comprendre. Je me rends compte que le stress me rend amnésique des manip’ au relais … Les techniques de respiration et de concentration du Yoga favorisent le retour à la confiance en mes aptitudes. L’arrivée au sommet est un grand plaisir ! Il fait froid, le brouillard arrive, nos voix résonnent. On attaque notre descente en 2 rappels. Victoire !
La journée s’arrête ici pour mes vieilles douleurs et moi … Le reste du groupe entame une seconde ascension dans une brume bien accrochée dans Idem et Coralie-Rojan et son apou.
Au matin du 3ème jour, le temps est radieux. J’ai rendez vous avec le Rocher des Gozzi et sa falaise granitique de 220 mètres ! Au programme : Les Hurluberlus et La voie des Marmots. En bonus : Rotoloni (mais en partant, on ne le sait pas encore, il est farceur ce Christophe !). Après mon « check » de départ, je me lance dans Les Hurluberlus avec Claude. Mes pieds ont plus d’assurance et suis en confiance sur la dalle. Les manip’ sont plus fluides. Le langage grandes voies est acquis et efficace : « parti », « relais », « vaché », « bout », « avale », « libre », « sec », « mou », « hey ? oh ? y a quelqu’un ? » ! Les longueurs s’enchainent, on prend rapidement de la hauteur et le panorama devient merveilleux ! Un spuntinu sur la vire et on s’attaque à Rotoloni. Le rocher est beau et la voie superbe !
Un rappel un peu crispée, une virée dans le maquis, une rencontre avec des chèvres et quelques bobos plus tard, je regarde le Rocher des Gozzi qui se teinte de rouge sous le soleil couchant. Imposant et dominant la vallée. Je suis conquise et rêve d’un nouveau défi.
Un grand merci à Christophe qui a du être mouflon dans une vie antérieure ! Guillaume, Claude, Nathalie, Laëtitia, Charlotte, Sébastien, Emmanuelle et Alphonso, merci à vous pour ce moment de partage et de sensations !
Merci à Berangere d'avoir bien et joliment voulu partager son expérience!
Introduction au yoga
Invitation à tester le Yoga pour l'escalade :
« respiration, mouvement, relaxation »
Nous pratiquerons une sélection d’Asanas (postures), pour la souplesse, l’équilibre et la force, et un enchaînement (la salutation au soleil). Les techniques de Pranayama (respiration), seront ensuite abordées, de même qu'un exercice de la concentration et une brève méditation.
Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la complémentarité entre yoga et escalade ? Une pratique régulière du yoga peut apporter beaucoup de bénéfices pour l'escalade : on peut gagner en souplesse, en force musculaire, en stabilité et en résistance. Les exercices de respiration aident à synchroniser les mouvements et on apprends à écouter et à mieux comprendre son corps. L'esprit devient calme et libéré des pensées, la concentration s'améliore, et meilleure devient la gestion du mental, si importante dans la pratique d’escalade.
Jeudi, 27 avril, 19h00-20h30
Lieu : U Palatinu, Quartier du Stiletto, Ajaccio
Prix : 5€, places limitées à 14 personnes
Inscriptions dès maintenant:
07 82 47 15 49 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Corsica Roc Trip 2017
Chers adhérents, adhérentes du Corsica Roc,
Pour son traditionnel voyage de mai (cette année du 25 au 28/05), le club vous propose de retourner en Sardaigne, à Cala Gonone (côte est), comme en 2015. Cette destination a été plébiscitée par beaucoup d'entre-vous et il y a encore pleins de superbes sites à découvrir !
Petit souvenir du Corsica Roc Trip 2015 pour vous donner l'envie d'y retourner ou de découvrir ce petit paradis pour grimpeurs :
http://www.corsicaroc.fr/index
Quelques infos pratiques :
- Départ d'Ajaccio le jeudi 25/05 vers 5h30, destination Bonifacio pour prendre le ferry Moby Line à 8h30 vers Sta Teresa Di Gallura où nous arriverons à 9h20.
(Nous étudierons la possibilité de partir la veille pour ceux qui le veulent, avec nuit en bungalow dans un camping de Bonifacio, surcoût à l'étude).
- Retour à Ajaccio le dimanche 28/05 vers 21h30. Départ du ferry Moby Line de Sta Teresa Di Gallura à 18h30, arrivée à Bonifacio à 19h20.
- Déplacements en covoiturage (4 x 3 pers./voiture + minibus) pour les trajets Ajaccio / Bonifacio A/R et sur place en Sardaigne pour se rendre sur les différents sites.
- Logement en bungalows dans le camping du village : http://www.calagononecamping.c
Cuisine collective et participative.
- Coût : entre 150 et 200 € tout compris (transport, logement, nourriture inclus)
Le club prend entièrement à sa charge le coût de la prestation du BE.
Conditions d'accès : être adhérents au club, licencié FFCAM et avoir plus de 13 ans. Niveau 5+ en tête (à valider par Christophe).
Pour vous inscrire :
1- Complétez la fiche d'inscription jointe et l'autorisation parentale (pour les participants mineurs).
2- Déposez vos dossiers d'inscription dans le casier "cours" situé à la salle avec un chèque d'arrhes de 80€ (à l’ordre du CORSICA ROC, non restitué en cas de désistement). Il sera encaissé mi-avril. Le solde du voyage devra être réglé avant notre départ.
3- Prévenez-nous par mail lorsque vous déposerez votre dossier complet !
Attention : nombre de places limité !!
Inscription possible jusqu'au vendredi 31 Mars minuit...ne tardez pas à vous inscrire !
Une réunion sera organisée fin avril pour préciser les sites où nous irons, le matériel nécessaire, la répartition dans les voitures, etc...
Pour plus de renseignements, contactez-nous par retour de ce mail ou
en appelant Eric au 06.10.36.10.49.
Sportivement !
Contest bloc adultes 18 mars 2017
Contest adultes à partir de 14h le 18 mars 2017 et soirée en after!
Punch offert par le club... Emmenez ce qui vous fait plaisir pour boire un coup et manger un bout après tant d'efforts!